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2024-03-28 22:47

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本报记者采访✈了北京体育大学教授、运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民,请他来答疑释惑!“科学的运动不仅可以有效提升心肺功能,促进人体新陈代谢,增强肌肉韧带力量,还能使人身心愉悦,增强抗压能力,促进人的身心健康;”张一民说,“体医融合”是落实健康中国行动的重要途径,对改善和促进群众健康起到积极的作用;“其实,什么时间✂运动对健身效果影响不大,从影响健身效果的因素来看,关键在于运动负荷要与个人体质健康状态相匹配?”张一民介绍,人们锻炼的时间✂段主要受作息时间✂影响较大,“以我为例,白天我忙于教学和备课等工作,没时间✂锻炼,那么下班后的18:00—20:00就成为我锻炼的最好时机;

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